„Самомасаж при Бруксизъм“
Видео курс

Описание

Самомасаж при бруксизъм

11-минутна видео практика за отпускане на челюстта, скалпа, слепоочията и врата

Събуждате ли се със стегната или уморена челюст? Усещате ли напрежение в дъвкателните мускули, слепоочията, скалпа или врата? Забелязвате ли, че несъзнателно стискате зъби в моменти на стрес, напрежение или силна концентрация?

Бруксизмът често е свързан с неволно стискане или скърцане със зъби. Натрупаното напрежение може да засегне не само челюстта, но и свързаните с нея мускулни зони на лицето, слепоочията, скалпа и врата.

Създадох видео курса „Самомасаж при бруксизъм“, за да ви покажа как само за 11 минути можете сами да приложите нежни и целенасочени техники за освобождаване на напрежението и създаване на по-голямо усещане за лекота и комфорт.

Практиката е изпълнена много бавно и спокойно, а всяка техника е обяснена по лесен и разбираем начин. Това ви позволява да следвате движенията заедно с мен, без да имате предишен опит в масажа.

Какво включва 11-минутният видео урок?

Разтягане на трапецовидните мускули

Практиката започва с бавни и контролирани движения за разтягане на трапецовидните мускули.

Тази мускулна група обхваща областта на врата, раменете и горната част на гърба и често задържа напрежение вследствие на стрес, неправилна стойка или продължително стоене в една позиция.

Внимателното разтягане подпомага освобождаването на натрупаната скованост, създава повече лекота във врата и раменете и подготвя тялото за следващите техники за самомасаж.

Самомасаж на масетерите

Ще научите как внимателно да масажирате масетерите – основните дъвкателни мускули, разположени от двете страни на долната челюст.

Тези мускули участват активно при дъвчене и стискане на зъбите. Когато са претоварени, те могат да се усещат твърди, напрегнати, уморени или чувствителни.

Чрез бавни и контролирани движения самомасажът подпомага отпускането на масетерите и създава усещане за повече лекота в областта на челюстта.

Самомасаж на слепоочията

При стискане на зъбите напрежението невинаги остава ограничено само около долната челюст. То може да се усеща и в слепоочията.

В урока ще научите нежни техники за тази чувствителна зона, които подпомагат отпускането и могат да допринесат за по-приятно и спокойно усещане в областта на лицето и главата.

Самомасаж на скалпа

Масажът на скалпа допълва практиката и подпомага освобождаването на натрупаното напрежение в горната част на главата.

Бавните движения създават усещане за лекота и обща релаксация, особено след натоварен ден или продължителни периоди на стрес и концентрация.

С какво тази практика е различна?

Това не е бърза демонстрация на отделни движения. Урокът е създаден така, че да изпълнявате цялата практика заедно с мен.

Всяко движение се показва бавно, ясно и последователно. Получавате лесни обяснения как да поставите ръцете си, върху коя зона да работите и как да изпълнявате техниката внимателно.

Практиката обхваща няколко взаимно свързани зони, защото напрежението при бруксизъм може да се усеща не само в челюстта. Работата върху врата, масетерите, слепоочията и скалпа създава по-цялостно усещане за отпускане.

Как практиката може да ви помогне?

При внимателно и редовно изпълнение техниките могат да подпомогнат:

✔️ отпускането на напрегнатите дъвкателни мускули;

✔️ намаляването на усещането за стегнатост и умора в челюстта;

✔️ освобождаването на натрупаното напрежение в слепоочията и скалпа;

✔️ подобряването на усещането за лекота в областта на лицето;

✔️ намаляването на сковаността във врата;

✔️ по-лесното разпознаване на моментите, в които несъзнателно стискате зъби;

✔️ съзнателното отпускане на челюстта през деня;

✔️ създаването на кратък и приятен ритуал за грижа за себе си.

Какво ще получите?

✔️ Един цялостен 11-минутен видео урок

✔️ Бавно и спокойно изпълнение на всички движения

✔️ Ясни и лесни обяснения на техниките

✔️ Разтягане на трапецовидните мускули за освобождаване на напрежението във врата

✔️ Самомасаж на масетерите – основните дъвкателни мускули

✔️ Самомасаж на слепоочията

✔️ Самомасаж на скалпа

✔️ Практика, която можете да изпълнявате сами у дома

✔️ Техники, за които не са необходими специални уреди или предишен опит

За кого е подходящ курсът?

Курсът е подходящ за хора, които:

✔️стискат или скърцат със зъби;

✔️се събуждат със стегната или уморена челюст;

✔️усещат напрежение в дъвкателните мускули;

✔️задържат напрежение в слепоочията, скалпа или врата;

✔️стискат зъби несъзнателно при стрес или силна концентрация;

✔️търсят лесна и достъпна практика за отпускане у дома;

✔️желаят да изградят по-осъзнато отношение към напрежението в лицето и челюстта.

Само 11 минути грижа за вас

Понякога дори не забелязваме колко силно стискаме челюстта си и колко напрежение задържаме в лицето и врата.

Тази кратка практика ще ви помогне да обърнете внимание на сигналите на своето тяло и да си подарите няколко спокойни минути за отпускане.

Не са ви необходими сложни уреди или специална подготовка. Нужни са ви само вашите ръце, правилните техники и 11 минути, посветени на вас.

Важно уточнение

Курсът има образователна цел и включва техники за самомасаж, стречинг и общо отпускане. Той може да подпомогне временното облекчаване на напрежението, но не поставя диагноза, не лекува причините за бруксизма и не замества преглед, консултация или лечение от стоматолог, лекар, физиотерапевт или друг квалифициран специалист.

При силна или продължителна болка, блокиране или ограничено движение на челюстта, подуване, възпаление, травма, изтръпване, проблеми със зъбите или други тревожни симптоми първо се консултирайте със специалист.

Самомасажът трябва да бъде нежен и да не причинява болка. Ако почувствате болка, силен дискомфорт или влошаване на симптомите, прекратете практиката.